trening nog

Niestety w takim razie nie pomożemy Ci na dzień dzisiejszy mimo chęci. Z kolanem musisz dla własnego bezpieczeństwa iść do lekarza i je porządnie zbadać, z tym nie ma żartów. Teraz masz 19 lat i pobolewa, a w wieku 25 lat będziesz chodził o kuli bo Ci coś na poważnie strzeli. Trening nóg bez diagnozy jest niebezpieczny, a budowanie tylko górnej [...]

przede wszystkim co mi sie nie podoba to podział partii barki po tricepsie ciężki trening nóg po plecach i zdecydowanie za dużo serii w poszczególnych dniach można coś ułożyć fajnego na 4 dni Ps jaki masz cel treningu

[...] było to okres... mnóstwo ciast, ciasteczek, zapachów i jestem dumna, że udało się go przetrwać :) Na szczęście teraz wszyscy będą się odchudzać :D - wszystkie zaplanowane treningi wykonane Pon- plecy, triceps, brzuch Wt- barki, klatka, biceps, brzuch Śr- nogi, pośladki Czw- plecy, triceps, brzuch + rower 30 min Piąt- 60 min rower na czczo, [...]

Mimo braku sił przez niewielką ilość snu trening nóg i pośladków + 30 min orbitreka zrobione! Nie mogę spać...macie jakieś sprawdzone sposoby na sen na redukcji? /SFD/Images/2016/1/6/fe84ee3130364fdcbb7eef48222bcff7.jpg

trening nog i posladkow chyba to co kazda kobieta lubi najbrdziej

Witam, ja cię pamiętam, tak dziś lepiej się czuję , właśnie skończyłem trening nóg. Najgorsze , że mam problem z barkiem i chodzę codziennie na fizykoterapie.

Michał łapy faktycznie na plus, zwłaszcza triceps! Co do obcisłych strojów na siłke, to odkąd dostaliśmy tą nową kolekcje z Treca,to każdy trening nóg robię w tych krótkich spodenkach. Mega wygodnie robi się siady czy inne ćwiczenia, nie wyobrażam już sobie trenować w długich spodniach,zwłaszcza przy tej temperaturze.

Day number twenty - Frostbitten conqueror Dzisiaj dzień nietreningowy, ale i tak trochę dzisiaj poćwiczyłem... cierpliwość. Po raz pierwszy miałem okazję zostać naocznym świadkiem, a zarazem ofiarą bezskutecznej walki Polskich Kolei Państwowych z Ponurą Zimą. W sumie miałem jakieś 4h opóźnień w dwie strony, ale o ile dobrze pamiętam, rok temu [...]

Dzisiaj bardzo długi i wyczerpujący trening nóg z MaTim. Niebawem relacja wideo. Tak to u mnie teraz wygląda. /SFD/2016/12/11/7be119a1b1444ca9b54fb10ffa3c358b.jpg

Czas podbić kcal ⬆ Dziś trening nóg a ja już nie mogę się doczekać /SFD/2017/1/25/a4e9ccb49db547288bdbd6ddb32436f3.jpg

Wiem ze to zły pomysł (dzisiaj byl trening nog) ale tak mnie jakos korcilo, wiec.... Wiem ze ciemno i wiem ze plecy nadal kiepsko http://www.youtube.com/watch?v=qXfUdryYrw8 Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2010-04-02 19:19:00

ja tez cwicze w piwnicy ale wykroki przysiady fronty martwy na prostych mozna robic w domowych warunkach a 90minut na hali to bardziej interwaly a nie trening nog ;]

[...] się znany dyskomfort, który zignorowany zwiastuje ból w kolejnym powtórzeniu. Troche to przykre, bo nogi zawsze były moją mocną stroną, niestety jest to również powodem uszkodzenia. Na przysiad podnoszę tyle co szczupła dziewczyna, ale tak już jest i muszę się z tym pogodzić. Jak na tak marny trening nóg to i tak nie wyglądają najgorzej IMO.

weekend to za duzo sie nie dzieje.. wczoraj meczyk w noge w mega upale. miska czysta w miare... bo wpadly jakies pierozki - fiorelli z kozim serem i cebula potem troche serow z sosem z zurawinowym. Porcje rozsadne.. Dzisiaj relax i obiadek w meksykanskiej a jutro konkretnie leci trening nog i 100% diety

I gdzie ten trening nóg? Bo 4 serie siadów i 4 serie wspięć to nie jest trening. Daj powiedzmy 3 ćwiczenia na czworogłowe, 2 ćwiczenia na dwugłowe i 2 ćwiczenia na łydki, raz w tygodniu starczy

To juz wiem zmienie trening nog , dam na inny dzien. Ale moze bys powiedzial co jest nie tak w reszcie planu. Odpowie ktos ? Zmieniony przez - Henox w dniu 2010-10-09 22:59:47

Teoretycznie mogę a jaka propozycja rozkładu? Generalnie nogi koniecznie muszą być osobno i generalnie wybrałem sobotę ponieważ trening nóg drastycznie mnie męczy i w tyg.w pracy po nogach byłem nie wydajny w pracy ;)

[...] 13,11,9 Uginanie ud na maszynie 13,11,9 Spiecia stojać( na lydki) 13,11,9 " Za słabo, ja na fbw robiłem ciężej, masz je dotyrać ostro. Daj z 10 serii przysiadów w treningu, jakieś z przodu, z tyłu, hack, dowal ze 3 serie wykroków po 15-30 na nogę, rumuński MC lub zginanie na maszynie + coś na łydy, tak wygląda porządny trening nóg W [...]

[...] ci da, nie bój żaby. And zapakujesz, też nie buj żaby, tylko tyle nie testuj, graj tylko w dni, w które trenujesz brzuch, troszkę w sobote też możesz, ale ostrożnie. Najważniejszy trening nóg, kosz musi niestety zejść na dalszy plan. Wale za Was konia, eee... to znaczy trzymam za Was kciuka Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-07-05 09:35:34

Wtorek trening nóg czworogłowy uda oraz łydki Ćwiczenie 1 suwnica 6 serii Ćwiczenie 2 przysiady z hantlom w dłoniach na zmiane z suwnicą 3 serie Ćwiczenie 3 przysiady ze sztanga 5 serii Ćwiczenie 4 przysiady na suwnicy 5 serii Ćwiczenie 5 wyprosty 4 serie + 2 drop trening łydek Ćwiczenie 1 spięcia na siedząco 5 serii Ćwiczenie 2 spięcia na [...]